今晚，请所有人早睡1小时！所有人都在玩手机「今晚，请所有人早睡1小时！」
每到周末的时候
大家是不是又是放飞自我的状态
一想到不用上班
感觉可以熬整个通宵不睡觉
不得不说
现在的年轻人是
越来越喜欢佛系养生啦
CHINESE DOCTOR'S DAY
痴迷玩手机又怕伤眼睛？
没事！玩一会儿闭一会儿眼
尽早800度，尽早做手术
出门去嗨又好怕伤肝？
没事！半夜三点回家坚持泡一个小时脚
沉迷熬夜又怕伤皮肤？
没事！边熬夜边敷面膜就好啦
咱涂最贵的面霜 熬最晚的夜
尤其是熬夜通宵
那可真是肉眼可见加速度伤害
那头发掉得呀
感觉自己就像一棵行走的蒲公英
（头发散落在家里的每个角落里，就是不在脑壳上）
作为脱发一组，小编真心发起倡议
今晚，请早睡一小时！
今晚，请早睡一小时！
今晚，请早睡一小时！
因为
没节制的熬夜真的会要了我们的命
去年
一位年仅22岁正值花样年华的女孩
就因连续加班到凌晨
因突发疾病抢救无效不幸离世
猝死为何盯上年轻人？
国家心血管病中心发布的
《中国心血管健康与疾病报告2019》显示
在我国
预估每年有54.4万人逝于心源性猝死
“年轻化”是其中不可忽视的一个特点
如今，国内的年轻人越来越多地
面临着心血管疾病的困扰
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近些年来
经常在新闻上看到年轻人猝死的消息
且大部分和加班、工作压力大有关
《巴啦啦小魔仙》女主孙侨潞心梗猝死
年仅25岁
时尚博主雅鲁藏布江女人
在飞机上因心脏骤停不幸离世
似乎每隔一段时间，就会有年轻人因猝死
成为社会新闻的主角
九成猝死、脑溢血、心梗都与熬夜有关
中国睡眠医学协会调查显示：
90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞
都与熬夜有关
而超过70%的年轻人有熬夜习惯
时不时就会有熬夜猝死的新闻出现
但是却很少
能震慑住人们熬夜的心
来源：新京报
今天提前1小时睡觉吧！
睡眠是恢复精力的重要方式
人处在睡眠状态时，肌肉放松、心跳减慢
血压轻度下降、新陈代谢减慢
整个身体都处于放松状态
MORANDI
而睡眠时间少是猝死的诱因
长期缺乏睡眠，不仅会令人感觉疲劳
记忆力不集中，还会导致免疫能力下降
造成人体自主神经功能紊乱
增加患心血管疾病、高血压病
中风、糖尿病等疾病的可能
时间一长，还会导致
失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状
长期熬夜
其实是在逐渐透支健康甚至生命
即使熬夜后补个“回笼觉”
也主要补充的是浅睡眠
效果远不如早睡早起获得的深睡眠好
明知熬夜伤身
为什么那么多人还“熬夜”？
为了工作
现在的状况是
年轻人普遍压力很大
你不拼搏就落后了
工作每天做不完只能加班
我们连续不断加班熬夜
为了完成领导布置的任务
为了不拖团队的后腿
我们选择了预先支付一部分身体健康
选择少睡一会觉
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为了信念
快节奏的都市生活和繁重的工作量
让所有人都有一种时间不够用的无力感
而我们还选在在这个城市拼搏
是因为心中坚定这是最好的安排
为了自己心中的那份坚定
我们愿意更加努力
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为了责任与梦想
我们每个人
都有着自己的责任与梦想
我们每天都有必须要完成的任务
想要体面的工作和生活
想要交心的朋友
要做的事情太多，时间总是不够用
为了能够更好更快的完成人生理想
努力做好每一件事
就是对自己最好的交待
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为了爱人和孩子
上下班通勤时间、
工作时间（可能还要加班）
吃饭时间、社交应酬时间……
除去这些时间，每天留给我们
自己的时间所剩无几
想要陪父母散步
陪孩子去游乐场
陪老婆看场电影
给老公做顿饭菜
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你是否有这种感觉：
这个城市像个缺睡的城市
人人都在熬夜忙着各种各样的事情
学生、工人、
上班族、司机、老总……
你也许是80后、90后、甚至00后
但总是有些原因让你不舍得睡
总有些无奈让你不能睡
23:00-3:00
熬夜时的城市是什么样的？
真相令你惊叹...
对很多人来说
晚上并不意味着一天忙碌的结束
六点打卡下班的那一刻
是另一份工作的开始
夜晚，有时其实比白天更忙
晚上11点
建筑工人们仍在工作
深夜的建筑工地上，建筑工人们仍在工作，做这一行，安逸是不存在的，为了能够准时“交工”，不管黑夜白天，他们随时做好准备开工。
凌晨01：00
“深夜摆渡人”穿梭在城市中
夜班的哥被称为“深夜摆渡人”，他们穿梭在城市中，接送着城市中的“夜行者”，有时候在车里一呆就是一晚上。
曾以为凌晨的石家庄，只剩下孤独的路灯，却不曾想，这个城市的另一群人，早已在黑暗中奋力前行。
凌晨02：00
路边摊依然火爆
凌晨两点的路边摊，依旧火爆，算算时间，从下午出摊到现在，已经连续工作了多少小时了呢？汗水早已浸透衣服，但心里是开心的。
凌晨02：30
36524灯火通明
36524便利店24小时营业，断断续续有人来购物，形形的夜行者们，补足所需品后继续前行。
在便利店的座椅上，有人趴着睡着了，不知道她今天经历了什么，应该是太累了吧？
凌晨03：00
环卫工开始了一天的工作
凌晨3点，环卫工已经换好工作服开始工作，一边小心着车流，一边清除着垃圾、落叶和灰尘，寂静的大街，有路灯与他们为伴。
与此同时，修路工在马路上深夜奋战，在轰鸣的机器声中他们挥舞着铁锹，只为天亮前道路恢复平整。
我们总是感觉时间不够用
我们做得还不够完美
我们恨不得能够分身
去关照好身边的每一个人、每一件事
想要成功
想要努力把握每一分钟
可人生不是短途跑，而是马拉松
如果你在半路就耗尽所有的能量
那最后的荣耀，也就遥不可及
所以健康，才是你享受成功的前提！
所以今晚
请让自己繁忙的脚步停一停
为了自己的健康
今晚早睡一小时吧！
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